dziennik treningowy

To możesz potraktować ten temat jako dziennik treningowy i wrzucać dietę, środki i zdjęcia formy. Temat mogę Ci zmienić na jaki chcesz albo możesz tez założyć nowy.

Chcesz to robić codziennie ? Jeśli tak to za dużo tego i źle połączone . Spróbuję Ci rozpisać trening jak ma wyglądać w okresie startowym bądź też wejdź na mój Dziennik treningowy ( link w opisie ) i zobacz jak wyglądają treningi w tym okresie ;)

Poczytaj dziennik treningowy Knife'a na forum, do którego nie mogę podać linka

dzieki za pomoc. I jeszcze pytanko, gdzie moge zalozyc dziennik treningowy ?

[...] "przepraszam że operuję tak nie dokładnymi wiadomościami ale jakiś czas nie sprawdzałem" CZEGO NIE SPRAWDZALES? wystarczylo otworzyc dziennik treningowy,ktory powinienes prowadzic i zobaczyc,jakie obciazenie zostalo uzyte w ostatnim czasie przy wybranych cwiczeniach podstawowych. Zmieniony przez - [...]

kyr1 sorry,ale juz nie mam sily. pozdrawiam. (czytalem twoj dziennik treningowy)

nightingal- masz racje, wzialem do siebie to co piszesz i tak zrobie. z checia tez podziellbym sie swoimi doswiadczeniammi z treningu tak jak piszesz, ja wogole to lubie sie dzielic z innymi swoimi spostrzezeniami na temat treningu. moze zaloze na probe dziennik treningowy tutaj?z checia bym posluchal co inni maja do powiedzenia...

[...] gdyż chciałem zadać tylko to proste pytanie, a jak widać nie dotyczy mnie w bezpośredni sposób :) Ale właśnie kończę chorowanie, układam pomału (znowu) dietkę (po przebojach z anglią xP ) i zakładam na dniach dziennik treningowy ;) Może być ciekawie, bo mam 19lat 59kg (spadek 5kg po anglii xP ) i 187cm.. Ale to już temat na inny temat ;p

[...] więc 300g wątróbki nie jest za dużo. Będę starać się wątróbkę zastąpić mięsem, jeśli tylko pieniądze pozwolą, ale sama wątróbka nie jest zła. Pamiętam ktoś miał lub ma dalej tutaj dziennik treningowy i sam też codziennie jada wątróbkę, bo na nic innego go nie stać, a wygląda dobrze gościu Zmieniony przez - Miotajacy w dniu 2014-09-07 20:06:18

nie widze sensu wzocania fotek przed rozpoczeciem cwiczen, nikomu tu czyms takim nie zapimpnujesz a jak chcesz to sobie zaloz dziennik treningowy i tam sobie fotki wstawiaj jakie tylko zechecsz

DZIENNIK TRENINGOWY 1.06.2012r.(piątek): Trening (16:00-17:30): 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8x80;6x85;6x85;4x90) 2. przysiad ze sztangą z tyłu, 5 serii (8x90;8x90;8x90;6x95;6x95) 3. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie z obciążeniem (8x15;8x15;5x20) 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła na suwnicy 5seri [...]

[...] mało, aczkolwiek na upartego można zadbać o jakość w diecie - to dużo zależy od ilość energii w diecie. Osobiście wydaje około 600-700zł a wystarczy spojrzeć w mój dziennik treningowy jak wygląda mój sposób żywienia. Moja dieta obfituje w dużą ilość warzyw, owoców - niekiedy superfoods , regularnie tłuste morskie ryby, orzechy, bataty, [...]

Rób dużo skipów, głównie A i C. Odcinki 40m na maksa x6. Wieloskoki. Wstępowanie. Wysokie dynamiczne skoki z nogami do klatki i potem dynamiczne skoki z nogami do pośladków. Zobacz dziennik treningowy PavloJ'a to będziesz wiedział jak wygląda trening i jakie ćwiczenia robić.

suma sumarum... na redukcji najlepiej sprawdza się ryż brązowy, biały oraz kasza, bo mają najlepsze właściwości sycące i po prostu się lepiej można nimi najeść przy mniejszej dawce kalorii 8-) też pilnuję teraz fruktozy i wszystkiego innego... mam dość redukcji \-) w marcu strzelam dziennik treningowy i lecę z masą

sorki, że odświeżam ale może komuś się przyda: http://www.bodyarchitectonline.com/ Można prowadzić dziennik treningowy, zapisywać suplementy, wymiary. Jest dostęp do planów treningowych innych userów, itp. Ogólnie daje rade

rownież polecam bodyarcihtecta. Program ma sporo opcji i czesto pojawiają sie nowe wersje. jak ktoś chce prowadzić dziennik treningowy to bedzie zadowolony

Jak Ci mają oceniać zdjęcia to nie ten dział. Tu masz prowadzić dziennik treningowy a nie parade zdjęc.

Dzięki, ale raczej pójdę na redukcję wagi a potem siła->masa bo chce dobić do100 KG chociaż i będę zadowolony bo raczej nie da sie robić siły + redukcji. Dzisiaj chyba założę dziennik treningowy i byś mi powiedział czy jestem na dobrej drodze ;) dzięki wielkie

Może masz ochotę założyć dziennik treningowy?

To co lubisz, może być np ryba do tego kasz czy ryż, lub inne mięso kurczak, wołowina, chuda szynka (nie wędlina) jakieś warzywko do tego. możesz podpatrzeć jak u miss wyglądają posiłki http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html dziennik treningowy, możesz jej bloga kulinarnego też przejrzeć na forum, ma linka w podpisie.